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- WERBUNG - Vor rund 30 Jahren war das Muskelaufbautraining vorrangig bei Bodybuildern populär. Heute gehört der Aufbau von Muskelmasse zu den häufigsten Trainingszielen im Fitnessstudio. Aber alleine durch effizientes Training gelingt nur bedingt ein Erfolg. Wichtig ist dabei eben auch eine ausgewogene Ernährung sowie ein richtiger Partner für Muskelaufbau, Masseaufbau, Fitness, mehr Kraft und Ausdauer.
Regelmäßigkeit ist der entscheidende Faktor zum Muskelaufbau. Diese Regelmäßigkeit bezieht sich allerdings nicht nur auf den immerwährenden Gang an die Gewichte, sondern auch auf die darauffolgenden Regenerationsphasen. Ein stetiger Muskelaufbau wird nur durch die sich addierende Zufuhr von wichtigen Aufbaustoffen während dieser Phase erreicht.
DER EXPERTE RÄT
Die Experten von Powerstar Food haben für alle Produkte zusammengetragen, die dich effektiv dabei unterstützen, qualitative Muskelmasse aufzubauen, ohne gleichzeitig überschüssiges Körperfett anzusetzen. Denn einfach ausgedrückt dreht es sich beim Muskelaufbau darum, den richtigen Wachstumsreiz im Training zu setzen, gleichzeitig für Energieüberschuss zu sorgen und eine ausreichende Versorgung mit den richtigen Aufbaustoffen zu gewährleisten. Dabei bietet Power Star eine Produktpalette, die dir helfen, dich bei deinem Muskelaufbau effektiv zu unterstützen. Hat man den Grundbedarf ermittelt, so gilt es festzulegen, wie sich die Kalorien in Bezug auf die Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) zusammensetzen sollen. Grundsätzlich sollte deine Ernährung gesund und ausgewogen sein und ca. zu 40% aus Protein, 30% Kohlenhydraten und 30% Fett bestehen.
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Protein (Eiweiß) ist die Basis für einen gesunden Ernährungsplan. Protein ist am Aufbau, Erhalt und der Reparatur des Muskels beteiligt. Nur wenn Protein in ausreichender Menge täglich zugeführt wird, ist Muskelaufbau möglich. Protein kann nicht im Körper gespeichert werden und muss deshalb täglich zugeführt werden. Dazu kommen noch Kohlenhydrate, die die wichtigste Energiequelle des Körpers sind. Einfache Kohlenhydrate (Traubenzucker) sollten hauptsächlich vor und nach dem Training zugeführt werden, um schnelle Energie zu liefern und in Kombination mit hochwertigem Protein eine optimale Nährstoffversorgung und Regeneration der Muskulatur zu gewährleisten.
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